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女人呀!!

當了母親以後

除了柴米油鹽醬醋茶

除了孩子吃飽沒?睡飽沒?

最常見的擔憂就是

我的身材要怎麼回去????

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其實哆啦倍沒有什麼秘訣

也從來不做餓肚子的事情!

因為我是無敵大胃王

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要我餓著肚子減肥是不可能的事情

又加上我家的小三寶

還是個母乳寶寶

光擠完奶 

我都可能餓到發抖了!

更別說要節食了!!!

 

所以

三寶媽想跟大家分享的是

 

無論你是單身 已婚 還是男女老幼!!

如果你想要瘦的健康不復胖

 

就請你跟我這樣做!!!

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  1. 空腹大杯溫開水
  2. 早餐一定要吃的均衡吃得好~
  3. 中餐適量吃得飽
  4. 晚餐清淡多蔬果
  5. 三餐飯後不坐躺 能動多動不偷懶
  6. 水分務必多補充

​​​​​​​這就是三寶媽哆啦倍的六大原則

 

但我也是有貪嘴的時候

會想要吃消夜~~

所以我非常非常堅持

飽餐後務必站著

而且一定是抬頭挺胸的站唷!!

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因為腸道是身體的3-5倍長

如果吃飽就坐著甚至躺著

這堆美食將會堆積在曲折的腸道內

難以消化!

當這些食物消化不順暢時

就會形成宿便~~~~

 

至於起床後空腹喝溫開水

有什麼好處呢~~~

一~可以幫助腸道蠕動

      促進宿便排出

二~幫助血管恢復循環

      預防心血管疾病

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進而要告訴大家的是

飲水量成人平均一天需攝取2000cc左右的水分

可這些水分是不包含飲料跟湯品的!!

 

哆啦倍最常聽到人問

「喝那麼多水會一直尿尿ㄟ!!!」

那是因為攝取的方式不對唷~~

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想像有一盆盆栽

我們因為怕它乾枯

然後一口氣用很多水罐它

最後這堆水只會從盆栽底部拼命的流出來

 

同理可證

我們人體等口渴了

你才瘋狂灌水喝

最後只會一直跑廁所

水分都沒辦法留在體內

 

所以飲水的方式應該要少量多次

逐漸補充才是正確的唷!!

 

再來哆啦倍想打破迷思

之前有客人跟我說

減肥按摩就是大力才有效~

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甚至很多人都認為

『通則不痛 痛則不通』

可是很多人都斷章取義

其實所謂的痛是指正常力道下的按摩

卻還是覺得疼痛

那才叫做"不通"

而不是大力按到黑青才是有效果的按摩~~

過度力道的按摩

嚴重會使筋膜發炎甚至造成蜂窩性組織炎的!!

事實上

按摩是一種被動式的運動

 

而主動性運動的狀況中

肌肉運動會促進淋巴循環

所以常需要走路或是有運動習慣的人

不會有水分滯留(水腫)的情形就是如此

 

而被動式的運動-按摩

若是可以到達淺層淋巴

順著心臟方向做引流

自然輕輕按完效果也會非常明顯

所以文末想告訴大家

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如果你連走路都懶

可是又想當個健康的瘦子

那就請試看看我的6大原則

並且來Queen SPA找我按摩吧~~~~

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哆啦倍的三寶媽媽經

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