「我最近要睡著都很困難!

每次想躺下來休息時

腳就像有蟲子在爬,

癢癢麻麻的,

要一直動腳才不會癢

這樣怎麼會睡得著呢?」

 

這是三寶媽最近遇到的一個案例


其實這種狀況就是

不寧腿症候群」的典型表現

 

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不寧腿是什麼呢?

不寧腿症候群(簡稱 RLS)

是一種合併感覺異常

與不自主運動的末梢神經病變

它主要發生在下肢

可分為原發性跟次發性

次發性:通常是因為

鐵質缺乏

懷孕

巴金森氏症

周邊神經病變

慢性腎衰竭  造成的

 

 



 

這種症狀通常會出現

小腿有癢癢、麻麻、灼熱

酸痛等異樣感

甚至像有小蟲在上面爬

在休息不動

或晚上睡覺時最容易發生

只有動腳

或踢踢腿

可暫時緩解這種不適感

但停止動作

這種癢麻的不適感又馬上回來

所以有這種症狀的人通常會睡眠不足


改善方法

可以藉由


做有氧運動

(例如腳踩空中腳踏車)

或是泡熱水澡

泡腳

按摩

(居家按摩建議可以

用天然的基底油加入

天竺葵、絲柏、葡萄柚

精油幫忙緩解喔!

這都能有所幫助喔!!

最後還是要叮嚀朋友們

如果有上述狀況的人呢~~

不管是原發性不寧腿

或因腎衰竭

懷孕而造成的次發性不寧腿患者

都應該要適度調整生活習慣

避開菸、酒、咖啡等刺激性物質

才可以讓自己的健康狀況更好喔!!

 

然後一樣~~

老話一句~~

需要藉由舒適的按摩方式

來做緩解放鬆的朋友們!!

都歡迎來

Queen SPA

找三寶媽哆啦倍聊聊唷!!!

(我們現在有更完善的寶寶區可以供大家使用了呢!!)
 

 


 
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