「我最近要睡著都很困難!
每次想躺下來休息時
腳就像有蟲子在爬，
癢癢麻麻的，
要一直動腳才不會癢
這樣怎麼會睡得著呢？」
這是三寶媽最近遇到的一個狀況
其實這種狀況就是
「不寧腿症候群」的典型表現
不寧腿是什麼呢?
不寧腿症候群（簡稱 RLS）
是一種合併感覺異常
與不自主運動的末梢神經病變
它主要發生在下肢
可分為原發性跟次發性
次發性:通常是因為
鐵質缺乏
周邊神經病變
造成的
這種症狀通常會出現
小腿有癢癢、麻麻、灼熱
酸痛等異樣感
甚至像有小蟲在上面爬
在休息不動
或晚上睡覺時最容易發生
只有動腳
或踢踢腿
可暫時緩解這種不適感
但停止動作
這種癢麻的不適感又馬上回來
所以有這種症狀的人通常會睡眠不足
改善方法
可以藉由
做有氧運動
(例如腳踩空中腳踏車)
或是泡熱水澡
泡腳
按摩
(居家按摩建議可以
用天然的基底油加入
天竺葵、絲柏、葡萄柚
精油！）
這都能有所幫助喔!!
最後還是要叮嚀朋友們
如果有上述狀況的人呢~~
不管是原發性不寧腿
或因腎衰竭
懷孕而造成的次發性不寧腿患者
都應該要適度調整生活習慣
避開菸、酒、咖啡等刺激性物質
才可以讓自己的健康狀況更好喔!!
然後一樣~~
老話一句~~
需要藉由舒適的按摩方式
來做緩解放鬆的朋友們!!
都歡迎來
找三寶媽哆啦倍聊聊唷!!!
（我們現在有更完善的寶寶休息區可以供大家使用了呢！歡迎預約參觀！）
